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抗“疫”助“心” ——成都三十三中发布师生心理关护指南 庚子年春节假期，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着超过14亿人的心。这场突如其来的疫情，深刻影响了人们的生活、学习和工作，不仅损害身体健康，也带来了各种心理冲击。如何应对和调整？成都市第三十三中学校高度重视全体师生员工的身心健康，为帮助大家增强面对疫情时的心理承受力与适应力，提升心理免疫力，做好疫情防控期间的心理支持与关怀，特制定本心理关护指南。
认知方面：可能出现记忆力下降、注意力不集中，对身体状况格外敏感，并将不适与“疫情”联系起来。 情绪方面：出现紧张、担忧、焦虑、恐惧、悲伤、抑郁、疲惫、麻木、抱怨、愤怒等情绪，波动比以往更频繁、更强烈。 身体方面：头晕、胸闷、心跳加速、呼吸急促、食欲下降、身体素质降低等。 行为方面：频繁刷屏查看疫情信息，反复过度清洗消毒、测量体温，注意力难以集中、坐立不安。因长期居家，还可能出现昼夜颠倒、生活无规律；沉迷于看电视、玩游戏，生活懒散，久坐或久躺，活动量大幅减少。
面对突发疫情，若出现以上反应且持续时间在两周左右，属于正常范围，这是人类本能的心理反应。我们应接纳这种状态，不必过度焦虑，允许自己对疫情保持适度警觉。坚持“宅、戴、洗”：减少外出，尽量待在家中；外出时务必正确佩戴口罩；勤洗手，经常通风，呼吸新鲜自然空气。居家隔离期间，不要长期封闭在空调环境中学习和生活，应时常开窗，呼吸室外自然清新的空气。因为新鲜空气、流动的风和愉悦的自然气味，能带来积极的感知体验。
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